Kaki bengkak sering dialami oleh ibu hamil, mungkin moms juga mengalaminya saat ini ? Nah perlu moms ketahui nih bahwa pembengkakan yang terjadi itu bisa disebabkan karena adanya penimbunan cairan akibat kadar garam yang terlalu tinggi dalam tubuh. Garam sifanya menahan air dan dapat menyebar keseluruh tubuh. Tapi, biasanya bagian tubuh yang menjadi sasaran berkumpulnya cairan tersebut adalah tangan dan kaki. Mengapa demikian ? Itu semua karena sifat dari air dan pengaruh grafitasi bumi, air akan mengalir ke tempat yang lebih rendah atau kebawah.
Lalu bagaimana sih mengatasi bengkak di kaki saat hamil ? Yuk simak tips-tips berikut ini untuk mengatasi bengkak di kaki moms.
Mengurangi Makanan yang Banyak Mengandung Garam
Konsusmis garam yang berlebih selama kehamilan dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan. Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi air dan dapat menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki, kaki, atau wajah yang berlebihan. Lalu, peningkatan jumlah garam dalam makanan dapat menyebabkan risiko tekanan darah tinggi atau preeklampsia. Oleh karena itu, jika pada usia kehamilan tua, moms mengalami bengkak pada daerah tertentu lebih baik mengurangi asupan garam.
Mengangkak Kaki Lebih Tinggi dari Kepala
Setelah bangun tidur, cobalah mengangkat kaki ke atas (kaki lebih tinggi dari kepala) selama beberapa menit. Dapat juga mengganjal kaki dengan bantal agar aliran darah lebih lancar dan tidal sempat berkumpul di pergelangan dan telapak kaki. Selain itu bisa juga, naikkan kaki diatas bangku kecil atau sofa selama duduk. Lakukan sesering mungkin untuk memperkecil kemungkinan terjadinya sumbatan pada aliran darah di kaki
.
Tidak Menyilangkan Kaki
Jangan menyilangkan kaki ketika duduk tegak, karena akan menghambat aliran darah di kaki. Terkadang juga dapat menyebabkan kram atau kesemutan pada kaki.
Sering-seringlah Mengangkat Kaki
Jika moms bekerja di kantor atau pekerjaan yang mengharuskan duduk lama, coba atur posisi kaki lebih tinggi. Bisa juga menggunakan bangku kecil atau sofa sebagai penopang kaki, agar cairan di kaki mengalir ke bagian atas.
Merendam Kaki Dengan Air Hangat
Moms juga bisa merendamkan kaki kedalam ember yang telah diisi air hangat. Guna memberikan sensasi rileks dan mengurangi bengkak di kaki.
Perlu mom perhatikan juga bahwa pembengkakan juga dapat menjadi salah satu gejala keracunan kehamilan atau disebut preeklampsia, yang disertai dengan tekanan darah tinggi, urin mengandung protein, nyeri kepala hebat. Jika upaya-upaya mengatasi diatas sudah moms lakukan namun masih tetap tidak berhasil maka segera periksakan diri ke bidan/doctor/tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan lengkap dan pengobatan. So keep health ya moms !
Semoga kehamilannya selalu dimudahkan sampai persalinan nanti ya moms dan artikel ini bisa membantu mengatasi keluhan yang moms hadapi saat ini.
Penulis : Faiqo Diyana
Sumber : Buku Panduan Fasilitator Kelas Ibu
kaki bengkak ibu hamil 8 bulan | kaki bengkak ibu hamil 9 bulan | kaki bengkak ibu hamil 7 bulan | kaki bengkak ibu hamil 6 bulan
kaki bengkak ibu hamil 5 bulan | atasi kaki bengkak ibu hamil | obat alami kaki bengkak ibu hamil | cara atasi kaki bengkak ibu hamil | cara mengatasi kaki bengkak ibu hamil 9 bulan | cara mengatasi kaki bengkak ibu hamil | cara mengobati kaki bengkak ibu hamil | cara mengatasi kaki bengkak ibu hamil 8 bulan | cara menyembuhkan kaki bengkak ibu hamil | cara mengecilkan kaki bengkak ibu hamil | kaki bengkak ketika hamil | solusi kaki bengkak ibu hamil | kaki bengkak pada ibu hamil disebabkan apa | bolehkah kaki bengkak pada ibu hamil dipijat | penyebab kaki bengkak pada ibu hamil dan cara mengatasinya | kaki ibu hamil bengkak dan sakit | penyebab kaki ibu hamil bengkak dan cara mengatasinya | kenapa kaki ibu hamil bengkak dan sakit | ibu hamil bengkak kaki dan tangan | efek kaki bengkak ibu hamil | efek kaki bengkak pada ibu hamil | efek samping kaki bengkak pada ibu hamil | faktor kaki bengkak pada ibu hamil | kaki bengkak dan gatal pada ibu hamil | gambar kaki bengkak pada ibu hamil | ibu hamil kaki bengkak dan gatal | kaki bengkak saat hamil dan gatal | kaki bengkak saat hamil dan sakit | kaki bengkak saat kehamilan | cara hilangkan bengkak kaki ibu hamil | kaki ibu hamil bengkak | kaki ibu hamil bengkak sebelah | jempol kaki bengkak ibu hamil | ibu hamil jari kaki bengkak | bengkak kaki pada bumil | bengkak kaki pada ibu hamil | kaki bengkak saat hamil normalkah | kaki bengkak pada ibu hamil karena apa | kaki bengkak pada ibu hamil kembar | kaki bengkak pada ibu hamil kapan | kompres kaki bengkak ibu hamil | penyebab kaki bengkak pada ibu hamil kenapa | cara kurangkan bengkak kaki ibu hamil
bengkak kaki kanan pada ibu hamil | bengkak kaki kiri pada ibu hamil | kaki bengkak pada ibu hamil muda | saat hamil kaki bengkak sebelah | kaki bengkak pada ibu hamil trimester 3
0 Comments